Terapia par jest formą pomocy w sytuacji, gdy próby samodzielnego rozwiązania trudności lub kryzysu w związku nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Terapeuta pomaga partnerom przedstawić i lepiej zrozumieć wzajemne perspektywy, rozpoznawać wzorce podtrzymujące trudności oraz rozwijać nowe sposoby komunikowania się, reagowania na emocje i budowania bliskości.
W pracy z parami wykorzystuję terapię skoncentrowaną na emocjach (EFT, Emotionally Focused Couple Therapy) oraz podejście poznawczo-behawioralne (CBT, Cognitive-Behavioral Therapy).
Terapia poznawczo-behawioralna par koncentruje się m.in. na rozpoznawaniu niepomocnych wzorców myślenia i zachowania, poprawie komunikacji, rozwiązywaniu problemów oraz wprowadzaniu konkretnych zmian w codziennym funkcjonowaniu pary.
Terapia skoncentrowana na emocjach dla par została rozwinięta przez Sue Johnson i opiera się na teorii przywiązania. Pomaga parze rozpoznać i zmieniać negatywny cykl wzajemnych reakcji, lepiej rozumieć emocje i potrzeby partnerów oraz budować bezpieczniejszą więź.
Długość terapii zależy od rodzaju i złożoności problemów, celów pary, poziomu zaangażowania partnerów oraz przebiegu pracy.
Psychoterapeuta – umów się na spotkanie
Tomasz Kurzydłowski – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (CBT), po pełnym szkoleniu w terapii par skoncentrowanej na emocjach (EFT).
Prowadzę terapię par, wykorzystując podejście poznawczo-behawioralne (CBT) oraz terapię skoncentrowaną na emocjach (EFT).
tel. 663 87 77 87
email: integracja@psychologjeleniagora.pl
Jeśli chcesz umówić się na terapię par samodzielnie, wybierz opcję „Terapia par (pierwsza wizyta)”. Jeżeli ta opcja się nie wyświetla, oznacza to, że obecnie nie ma wolnych terminów na pierwszą konsultację dla par. W takiej sytuacji możesz wysłać mi wiadomość SMS – wpiszę Cię na listę oczekujących.
Tomasz Kurzydłowski – ZnanyLekarz.plTerapia par w trakcie kryzysu małżeńskiego
Kryzys w związku nie musi oznaczać jego końca. Może być sygnałem, że dotychczasowe sposoby komunikowania się, reagowania na emocje lub rozwiązywania problemów przestały być wystarczające.
Podczas terapii przyglądamy się temu, co podtrzymuje trudności między partnerami, jak każde z nich przeżywa sytuację oraz jakie potrzeby i emocje pozostają niewypowiedziane lub niezrozumiane. Pracujemy nad zmianą niekorzystnych wzorców wzajemnego reagowania, poprawą komunikacji, odbudową poczucia bezpieczeństwa i bliskości oraz bardziej konstruktywnym rozwiązywaniem konfliktów.
Nie każda para potrzebuje długoterminowej terapii. Czasami celem jest przede wszystkim opanowanie kryzysu, zmniejszenie napięcia i odzyskanie możliwości spokojnej rozmowy. Inne pary decydują się na dłuższą pracę nad relacją i zmianą utrwalonych wzorców funkcjonowania.
Cele terapii ustalamy wspólnie z parą i dostosowujemy sposób pracy do jej sytuacji, potrzeb oraz gotowości do zmiany.
Gdy para rozważa rozstanie
Czasami para zgłasza się na konsultację, gdy jedno z partnerów rozważa rozstanie albo rozwód lub gdy taką możliwość biorą pod uwagę oboje. W takiej sytuacji celem spotkania nie musi być od razu rozpoczęcie terapii par.
Konsultacja może pomóc partnerom lepiej zrozumieć, co doprowadziło do obecnego kryzysu, jakie są ich potrzeby, oczekiwania i granice oraz czy istnieje gotowość do dalszej pracy nad związkiem.
Terapeuta nie podejmuje za partnerów decyzji, czy powinni pozostać razem, czy się rozstać. Może natomiast pomóc uporządkować sytuację, nazwać najważniejsze problemy i stworzyć warunki do podjęcia bardziej świadomej decyzji dotyczącej dalszego kierunku relacji.
Jeżeli oboje partnerzy chcą spróbować pracować nad związkiem, konsultacja może być początkiem terapii par. Jeżeli decyzja o rozstaniu jest już podjęta, spotkanie może służyć spokojniejszemu omówieniu dalszych kroków i sposobu porozumiewania się.
Praca z parą w sytuacji zdrady
Zdrada może prowadzić do jednego z najpoważniejszych kryzysów w relacji. Narusza zaufanie i poczucie bezpieczeństwa, często wywołując bardzo silne emocje, uporczywe myśli, potrzebę wyjaśnień oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu pary.
W terapii pomagamy partnerom zrozumieć, co dzieje się między nimi po ujawnieniu zdrady, poradzić sobie z silnymi emocjami i przerwać wzorce zachowań, które pogłębiają kryzys.
W zależności od sytuacji i celów pary praca może obejmować m.in. odbudowę poczucia bezpieczeństwa i zaufania, rozmowę o konsekwencjach zdrady, lepsze rozumienie potrzeb obojga partnerów oraz stopniowe odbudowywanie bliskości.
Terapeuta nie zakłada z góry, że para powinna pozostać razem. Celem jest pomoc partnerom w zrozumieniu sytuacji i podjęciu bardziej świadomej decyzji dotyczącej dalszej relacji, z uwzględnieniem emocji, potrzeb i konsekwencji możliwych wyborów.
Co zrobić aby zachęcić partnera do wizyty?
Często jedna osoba w związku jest bardziej gotowa do skorzystania z terapii niż druga. Partner może mieć obawy przed rozmową z obcą osobą, nie wiedzieć, czego się spodziewać, albo uważać, że problem dotyczy przede wszystkim drugiej strony.
W takiej sytuacji warto zaproponować jedno spotkanie konsultacyjne, bez zobowiązania do rozpoczęcia terapii. Partner może przyjść, zobaczyć, jak wygląda rozmowa i dopiero potem zdecydować, czy chce kontynuować.
Podczas pierwszego spotkania żadna ze stron nie jest zmuszana do mówienia o sprawach, na które nie jest gotowa. Zadaniem terapeuty jest stworzenie warunków do spokojnej rozmowy, wysłuchania perspektywy obojga partnerów i lepszego zrozumienia tego, co dzieje się w relacji.
Warto zaprosić partnera do spotkania bez nacisku. Silne przekonywanie, stawianie ultimatum czy wymuszanie udziału może zwiększać opór i utrudniać późniejszą współpracę. Lepiej przedstawić konsultację jako możliwość wspólnego przyjrzenia się sytuacji i pozostawić partnerowi przestrzeń do podjęcia własnej decyzji.
Można powiedzieć: „Chciałbym/chciałabym, żebyśmy poszli razem na jedną konsultację i dopiero potem zdecydowali, co dalej.”
Kiedy nie podejmuję terapii par?
W swojej praktyce nie podejmuję terapii par w sytuacji aktualnej przemocy w relacji ani w sytuacji aktywnego uzależnienia od alkoholu lub innych substancji.
W takich sytuacjach rekomenduję najpierw odpowiednią pomoc indywidualną, terapię uzależnienia lub inną formę specjalistycznego wsparcia. Do terapii par można wrócić wtedy, gdy sytuacja pozwala na bezpieczną pracę obojga partnerów.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie ma charakter konsultacyjny i trwa około 80 minut. Poznajemy się, a partnerzy przedstawiają problem, z którym się zgłaszają, oraz opisują, jak do tej pory próbowali sobie z nim radzić.
Terapeuta prowadzi rozmowę tak, aby każda z osób miała możliwość przedstawienia swojej perspektywy, odpowiada na pytania i wyjaśnia zasady współpracy. Wspólnie przyglądamy się temu, co dzieje się w relacji, jakie trudności ją podtrzymują oraz czego każde z partnerów oczekuje od ewentualnej terapii.
Pod koniec spotkania omawiamy pierwsze wnioski oraz możliwe dalsze kroki. Pierwsza konsultacja nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii par.
Do spotkania nie trzeba przygotowywać się w szczególny sposób. Jeśli macie pytania lub ważne kwestie, o których chcielibyście porozmawiać, można je wcześniej zanotować.
Poufność i bezpieczeństwo
Rozmowy podczas terapii par mają charakter poufny, z uwzględnieniem wyjątków wynikających z przepisów prawa i sytuacji związanych z bezpieczeństwem.
Dbam również o ograniczenie zakresu gromadzonych danych osobowych do informacji potrzebnych do prowadzenia konsultacji i terapii. Na pierwszym spotkaniu nie wymagam podawania informacji, które nie są potrzebne do rozpoczęcia współpracy.
Zachowuję neutralność wobec obojga partnerów i nie uczestniczę w sporach pomiędzy nimi. Terapia par nie służy gromadzeniu materiału na potrzeby postępowania rozwodowego ani rozstrzyganiu, która ze stron ma rację.
Nie sporządzam zaświadczeń ani opinii oceniających partnerów, ich relację, odpowiedzialność za konflikt ani przebieg terapii par, w tym dokumentów przeznaczonych do wykorzystania w sporze pomiędzy partnerami lub w postępowaniu sądowym.
Przebieg terapii par
Po pierwszym spotkaniu konsultacyjnym proponuję zwykle po jednej sesji osobno z każdym z partnerów. Podczas tych spotkań przyglądamy się indywidualnej perspektywie każdej osoby, doświadczeniom związanym z tworzeniem bliskich więzi, historii relacji oraz sposobowi przeżywania obecnej sytuacji w związku.
Następnie odbywa się wspólna sesja informacji zwrotnych. Omawiamy najważniejsze wnioski z dotychczasowych spotkań, określamy możliwe kierunki pracy i ustalamy cele terapii. Jest to również moment na podjęcie decyzji, czy para chce rozpocząć dalszą terapię oraz na ustalenie zasad współpracy.
Na tej podstawie powstaje indywidualny plan terapii dostosowany do konkretnej pary, jej problemów, potrzeb, możliwości oraz tempa wprowadzania zmian.
Plan nie jest sztywny. W trakcie terapii wspólnie obserwujemy postępy i na bieżąco modyfikujemy kierunek pracy, uwzględniając to, co dzieje się między partnerami zarówno podczas sesji, jak i pomiędzy spotkaniami.
W dalszej pracy koncentrujemy się m.in. na rozpoznawaniu i zmianie niekorzystnych wzorców wzajemnego reagowania, lepszym rozumieniu emocji i potrzeb partnerów, poprawie komunikacji, odbudowie zaufania i bliskości oraz rozwijaniu bardziej konstruktywnych sposobów radzenia sobie z konfliktami.
W zależności od potrzeb wykorzystuję rozmowę terapeutyczną, pracę z emocjami, ćwiczenia podczas sesji oraz zadania wykonywane pomiędzy spotkaniami. Okres pomiędzy sesjami jest ważną częścią terapii – daje możliwość sprawdzania nowych sposobów reagowania i wprowadzania zmian w codziennym życiu.
Najczęściej spotykamy się raz w tygodniu (50 min). W zależności od sytuacji pary częstotliwość i długość spotkań mogą być modyfikowane. Z czasem, gdy sytuacja staje się bardziej stabilna, spotkania mogą odbywać się rzadziej.
Niektóre sesje terapii par mogą być nagrywane wyłącznie za uprzednią zgodą obojga partnerów. Nagranie służy mi do dokładniejszej analizy przebiegu sesji, planowania dalszej pracy oraz – w razie potrzeby – omówienia wybranych fragmentów podczas superwizji. Nagrania są usuwane po wykorzystaniu ich do tego celu. Sesje konsultacyjne, indywidualne oraz sesja informacji zwrotnych nie są nagrywane.
Terapia par – krótko czy długoterminowa?
Długość terapii zależy od rodzaju i nasilenia problemów, celów pary oraz gotowości partnerów do wprowadzania zmian.
W pierwszym okresie pracy często koncentrujemy się na opanowaniu kryzysu, zmniejszeniu napięcia i lepszym zrozumieniu tego, co dzieje się między partnerami. Dla części par kilka lub kilkanaście spotkań wystarcza, aby uporządkować najważniejszy problem, poprawić komunikację i rozpocząć samodzielne wprowadzanie zmian.
Inne pary decydują się na dłuższą terapię, szczególnie gdy trudności są utrwalone, dotyczą wielu obszarów relacji lub wymagają głębszej pracy nad wzorcami wzajemnego reagowania, zaufaniem i bliskością.
Wraz z postępem terapii częstotliwość spotkań może być stopniowo zmniejszana. Pod koniec pracy możemy również ustalić sesje podtrzymujące, które pomagają utrwalać wypracowane zmiany i wcześniej reagować na pojawiające się trudności.
Najczęstsze problemy, z jakimi zgłaszają się pary
Pary zgłaszają się na terapię z bardzo różnymi trudnościami. Do najczęstszych należą:
- kłótnie i narastający konflikt,
- utrata zaufania,
- zdrada,
- zazdrość,
- trudności w komunikacji,
- oddalenie emocjonalne i utrata bliskości,
- wątpliwości dotyczące związku i dalszego bycia razem,
- nierozwiązane problemy, które stopniowo pogłębiają trudności w relacji,
- trudności w życiu seksualnym,
- sytuacja, w której jedno z partnerów rozważa rozstanie.
W terapii pojawiają się również inne tematy, takie jak nadmierna złość, konflikty dotyczące pieniędzy, relacje z rodziną pochodzenia, trudności związane z rodzicielstwem, różnice w potrzebach i wartościach czy powtarzające się wzorce funkcjonowania w związku.
Więcej o relacjach i związkach
Więcej materiałów o miłości, relacjach, kryzysach w związku, zdradzie, zazdrości, rozstaniu i budowaniu bliskości znajdziesz na naszej stronie – Piękna Miłość. Znajduje się tam mnóstwo artykułów, w których możesz odnaleźć inspirację dla siebie.
Szczególnie polecam artykuły i kategorie:
- Sygnały ostrzegawcze mówiące o kłopotach w związku
- Czy można uratować nasze małżeństwo?
- Kryzys małżeński: z wizytą u psychologa
- Kryzys małżeński
- Skąd wziąć siły do walki o związek?
Jeśli związek już się zakończył, możliwa jest również indywidualna pomoc psychologiczna w radzeniu sobie z rozstaniem, rozwodem i emocjonalnymi konsekwencjami zakończenia relacji.
→ Pomoc po rozstaniu i rozwodzie
