Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT cognitive-behavioral therapy) jest leczeniem zaburzeń psychicznych, które wykorzystuje w tym procesie zarówno metody pracy z myślami (poznawcze) jak i z zachowaniem (behawioralne). Metody poznawcze koncentrują się na zmianie nastawienia – co ma dalszy wpływ na emocje i zachowanie jednostki. Metody behawioralne skupiają się na wypracowaniu nowych sposobów zachowania, co przekłada się także na zmiany w myśleniu i emocjach.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT acceptance and commitment therapy) jest metodą opartą na CBT (III fala terapii behawioralnych), w której koncentrujemy się na procesach elastyczności psychologicznej aby żyć życiem sensownym i znaczącym, aby działać, dokonywać wyborów zgodnie z nadrzędnymi celami i wartościami.
Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT emotionally focused therapy) według Sue Johnson. Opiera się na teorii przywiązania w bliskich relacjach, na wzmacnianiu emocjonalnej więzi, przełamywaniu negatywnego cyklu interakcji w kierunku rozkwitu pary. Terapia dobrze przebadana, uznawana za jedną z najskuteczniejszych terapii par.
Spis treści:
Skuteczność psychoterapii poznawczo-behawioralnej potwierdzona naukowo
Terapia poznawczo-behawioralna to podejście, które jest przebadane i sprawdzone – skuteczność udowodniono w licznych badaniach naukowych. Nurt ten wciąż się rozwija i obecnie jest najpopularniejszą metodą terapeutyczną zalecaną w wielu zaburzeniach psychicznych.
Zaburzenia, w których pomocna jest terapia poznawczo-behawioralna
Najczęstsze problemy z jakimi przychodzą Klienci na terapię poznawczo-behawioralną (i są udokumentowane dowody na skuteczność tej terapii w tych zaburzeniach):
- Zaburzenie lękowe z napadami lęku (lęk paniczny)
- Agorafobia
- Fobia społeczna
- Zaburzenie lęku uogólnionego (GAD)
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD = nerwica natręctw)
- Zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD)
- Zaburzenia nastroju (depresja, CHAD)
- Zaburzenia snu (bezsenność)
- Fobie proste (np. latanie samolotem)
- Uzależnienia
- Zaburzenia osobowości
Terapia poznawczo-behawioralna jest pomocna także w sytuacji, gdy ktoś ma trudność w poradzeniu sobie z jakimiś ważnymi dla niego problemami w pracy zawodowej i w życiu osobistym / związkowym:
- Stres
- Samoocena
- Rozwiązywanie problemów
- Terapia par