Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralnym. Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych, wykorzystując przede wszystkim terapię poznawczo-behawioralną (CBT) oraz podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR).
Pomagam osobom doświadczającym zaburzeń lękowych, depresji, przewlekłego stresu, trudności emocjonalnych i problemów w bliskich relacjach. Wspieram również osoby przeżywające kryzysy życiowe, zmagające się z niskim poczuciem własnej wartości oraz poszukujące zmian w swoim życiu.
Przyjmuję stacjonarnie w Jeleniej Górze oraz online.
Rejestracja tel. 665 36 63 63
Aby umówić wizytę, zadzwoń pod numer 665 36 63 63 lub skorzystaj z kalendarza rezerwacji online poniżej. Jeśli nie odbieram telefonu, wyślij wiadomość SMS. Gdy w kalendarzu nie ma wolnych terminów, również możesz napisać – wpiszę Cię na listę rezerwową.
Centrum Pomocy Psychologicznej „Integracja” s.c.
Gabinet nr 4 – ul. Grażyny Bacewicz 22, 58-506 Jelenia Góra
(budynek dawnej Apteki Sudeckiej, I piętro)
Prowadzę również konsultacje i psychoterapię online, za pośrednictwem Microsoft Teams, WhatsApp lub Messengera.
Wybierz, czy wolisz sesję stacjonarną, czy online, i umów wizytę:
Joanna Stelmach – ZnanyLekarz.plPsychoterapia indywidualna
Zakres mojej pracy obejmuje zarówno psychoterapię zaburzeń psychicznych, jak i pomoc w trudnościach emocjonalnych, osobistych i zawodowych. Sposób pracy dostosowuję do indywidualnych potrzeb oraz celów ustalonych wspólnie podczas konsultacji.
Pomagam m.in. w następujących obszarach:
Zaburzenia nastroju
- Depresja – obniżony nastrój, utrata zainteresowań i przyjemności, spadek energii, trudności z motywacją, poczucie beznadziejności lub nadmierne poczucie winy.
- Dystymia (uporczywe zaburzenie depresyjne) – długotrwale obniżony nastrój, któremu mogą towarzyszyć zmęczenie, pesymizm, niska samoocena i trudności z odczuwaniem satysfakcji z życia.
- Choroba afektywna dwubiegunowa – wsparcie psychoterapeutyczne w radzeniu sobie z chorobą, rozpoznawaniu sygnałów zmian nastroju i zapobieganiu nawrotom, jako uzupełnienie leczenia psychiatrycznego.
Zaburzenia lękowe
- Lęk społeczny (fobia społeczna) – lęk przed negatywną oceną, ośmieszeniem lub zawstydzeniem w kontaktach z innymi ludźmi, np. podczas rozmów, spotkań czy wystąpień publicznych.
- Zaburzenie lękowe z napadami lęku (lęk paniczny) – nawracające, nieoczekiwane napady intensywnego lęku, którym mogą towarzyszyć kołatanie serca, duszność, zawroty głowy, poczucie utraty kontroli lub obawa przed śmiercią.
- Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) – przewlekłe, trudne do opanowania zamartwianie się różnymi sprawami, nadmierne przewidywanie zagrożeń, niepokój, napięcie i trudności z odprężeniem.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i pokrewne
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD, dawniej nerwica natręctw) – nawracające, niechciane myśli, obrazy lub impulsy oraz czynności przymusowe, takie jak sprawdzanie, mycie, upewnianie się czy wykonywanie rytuałów w myślach.
- Lęk o zdrowie (hipochondria) – uporczywy lęk przed poważną chorobą, nadmierne koncentrowanie się na doznaniach z ciała, sprawdzanie objawów, poszukiwanie zapewnień o zdrowiu lub unikanie informacji i sytuacji związanych z chorobami.
Stres i kryzysy życiowe
- Przewlekły stres i przeciążenie psychiczne – nadmierne napięcie, trudności z odpoczynkiem, zmęczenie, drażliwość, problemy z koncentracją i snem oraz dolegliwości fizyczne związane ze stresem.
- Stres zawodowy – przeciążenie obowiązkami, trudności w zachowaniu równowagi między pracą a życiem osobistym oraz napięcia związane z sytuacją zawodową.
- Kryzysy osobiste i życiowe – trudne wydarzenia, rozstania, straty, konflikty oraz konieczność przystosowania się do istotnych zmian w życiu.
Inne trudności i obszary pracy
- Niskie poczucie własnej wartości – nadmierny samokrytycyzm, porównywanie się z innymi, obawa przed oceną oraz trudności z samoakceptacją i dostrzeganiem własnych mocnych stron.
- Samotność i trudności w bliskich relacjach – poczucie izolacji, niezrozumienia, trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji oraz budowaniu satysfakcjonujących więzi.
- Trudności w podejmowaniu decyzji – nadmierne analizowanie możliwości, obawa przed popełnieniem błędu, wahania i odkładanie ważnych decyzji.
- Poczucie pustki i braku celu w życiu – trudności z rozpoznawaniem własnych potrzeb, wartości i pragnień oraz poszukiwaniem kierunku dalszego życia.
- Trudności z regulacją emocji – problemy w radzeniu sobie ze złością, zazdrością, lękiem, smutkiem i innymi intensywnymi emocjami.
- Rozwój osobisty i samorealizacja – lepsze poznawanie siebie, rozwijanie swoich możliwości, budowanie bardziej satysfakcjonującego życia i wprowadzanie zmian zgodnych z własnymi wartościami.
Więcej informacji o stosowanym podejściu znajdziesz na stronie Psychoterapia poznawczo-behawioralna dorosłych
Cennik – Joanna Stelmach
Psychoterapia indywidualna: 330 zł (50 min)
Dane do przelewu:
Odbiorca: Centrum Pomocy Psychologicznej „Integracja” s.c.
Adres: ul. Grażyny Bacewicz 22, 58-506 Jelenia Góra
Bank: mBank
Numer rachunku: 61 1140 2004 0000 3502 5547 1024
Tytuł przelewu: imię i nazwisko, sesja
Przelew z zagranicy:
IBAN: PL61 1140 2004 0000 3502 5547 1024
Odbiorca: Centrum Pomocy Psychologicznej „Integracja” s.c.
Adres odbiorcy: ul. Grażyny Bacewicz 22, 58-506 Jelenia Góra
Tytuł przelewu: imię i nazwisko, sesja
Kod BIC/SWIFT: BREXPLPWMBK
SORT CODE/Numer rozliczeniowy banku: 11402004
Nazwa i adres banku:
mBank S.A. FORMERLY BRE BANK S.A. (RETAIL BANKING) LODZ, Skrytka pocztowa 2108, 90-959 Łódź 2
mgr Joanna Stelmach – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta w Jeleniej Górze
Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB, certyfikat nr 556). Jako psycholog pracuję od 2001 roku, a od 2006 roku prowadzę prywatną praktykę psychologiczną.
Ukończyłam pięcioletnie studia magisterskie na kierunku psychologia na Uniwersytecie Wrocławskim oraz czteroletnie studia podyplomowe w Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS w Katowicach.
W pracy terapeutycznej wykorzystuję przede wszystkim terapię poznawczo-behawioralną (CBT), a także podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (TSR). Systematycznie rozwijam swoje kompetencje, uczestnicząc w superwizjach i szkoleniach zawodowych oraz doskonaląc umiejętności psychoterapeutyczne.
Ważne są dla mnie życzliwość, szacunek i zrozumienie drugiego człowieka bez oceniania. Staram się dostrzegać mocne strony i możliwości każdej osoby, wspierając ją w lepszym poznawaniu siebie, pokonywaniu trudności oraz budowaniu bardziej satysfakcjonującego życia.
Wspólnie z Tomaszem Kurzydłowskim przez wiele lat prowadziłam wykłady, warsztaty i grupy samorozwojowe, poświęcone m.in. poczuciu własnej wartości, bliskim relacjom oraz rozwojowi osobistemu. Współtworzyliśmy również programy edukacyjne i serwisy internetowe PieknaMilosc.pl oraz PoczucieWlasnejWartosci.pl.
Jestem członkiem Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).
Poza psychologią i psychoterapią bliskie są mi duchowość, joga i ekologia.
Opinie i rekomendacje – Joanna Stelmach
Poniżej znajdują się opinie i fragmenty referencji osób, które korzystały z mojej pomocy psychologicznej, psychoterapii lub spotkań rozwojowych. Pełne teksty wybranych referencji można przeczytać na stronie JoannaStelmach.com i Joanna Stelmach – ZnanyLekarz.pl
A więc jeśli mam powiedzieć, co mi dały spotkania z psychologiem, to powiedziałabym, że zmieniły bieg moich myśli 😉 Teraz biegną one w pozytywnym kierunku, dając mi siłę do realizacji swych marzeń, większą pewność siebie, radość chwili i spokój, jakiego nie znałam przez większą część swojego życia, zamknięta w skorupie lęków, poczucia gorszości i toksycznego pragnienia akceptacji przez resztę świata. W wieku 34 lat, stałam się w końcu wolnym człowiekiem. (…) Wielokrotnie twierdziłam, że nie pójdę do żadnego psychologa, bo ja wiem jaka jestem (beznadziejna, oczywiście) i nikt mi nie będzie wciskał, że tak nie jest. Przekroczenie progu gabinetu psychologicznego było więc dla mnie swego rodzaju kapitulacją i porażką. Ale właśnie ta porażka doprowadziła mnie do zwycięstwa. Ktoś nawet powiedział, że: „Musisz przegrać, żeby wiedzieć jak wygrać” i dziś w pełni się z nim zgadzam. A wszystkich przekraczających próg gabinetu psychologicznego Joanny Stelmach ostrzegam: „Uważajcie, Jej filozofia miłości jest zaraźliwa!” 😉 Ale jeśli ktoś na nią już zachoruje, oby nie zdrowiał, jak najdłużej 🙂 [Dominika]
…jest niezwykłą osobą i wspaniałą terapeutką. Pragnę podziękować jej za wsparcie i pomoc, którą otrzymałam. Udziela jej tak naturalnie, z głębi serca, że pacjent nie czuje się jak na terapii, ale jak z przyjaciółką. Ma wspaniałe podejście do każdego, które prowadzi do Światła… [Beata J]
Joasiu, dziękuje Ci z całego serca, bo to Ty mi to uświadomiłaś… To dzięki Tobie i naszej sesji po moim ostatnim nieudanym związku jestem dziś w tym punkcie, w którym kocham siebie, świat wokół mnie i w którym nie ma już miejsca na „przypadki”… Ja trzymam cugle swojego życia w moich rękach i ono zaprowadzi mnie tam gdzie będę chciała… A dziś świadomie i z pełną odpowiedzialnością wybieram piękny, partnerski związek z mężczyzną, który w naturalny sposób wkomponuje się w moje życie tak, jak ja stanę się częścią jego życia… I nie dlatego, że czuję się teraz wybrakowana, niekompletna, niedoskonała, ale właśnie dlatego, że przepełnia mnie miłość do samej siebie, do ludzi, do całego świata i chcę się nią z kimś podzielić… Joasiu, widzisz, czego dokonałaś? Nie ma słów, żeby wyrazić moją wdzięczność za dar spotkania Ciebie na mojej drodze… [Katarzyna H]
Moja postawa lęku, o której pisałam wcześniej została teraz zastąpiona kompletnie odwrotną postawą miłości, która niesie za sobą: radość, spokój, poczucie bliskości, wiarę w ludzi, życzliwość, akceptację, ciepło, chęć dzielenia się i pomocy, wdzięczność i optymizm. Jestem teraz zupełnie inną osobą, która kocha siebie i innych, która czerpie radość z życia, która niczym nie martwi, która cieszy się tym, co jest tu i teraz i z optymizmem patrzy na przyszłość. [Anna T]
Dzięki spotkaniom z Panią nareszcie wiem co to znaczy miłość do siebie, do ludzi, do świata, który mnie otacza. Wiem już jak być szczęśliwą, mimo tych lepszych i gorszych chwil. Wiem już jak myśleć pozytywnie i cieszyć się z tego co mam i czego pięknego jeszcze w życiu mogę doświadczyć. [Ania D]
Pokazałaś mi obszary życia wewnętrznego, których nawet w sobie nie przeczuwałam. [Edyta Z]
Nauczyłem się myśleć pozytywnie, pielęgnować pozytywne myśli, postrzegać świat pozytywnie i wszystko co nas otacza w kolorach tęczy. „Myśl jest twórcza” – te słowa bardzo głęboko zapisały mi się w pamięci. Podsumowując, po spotkaniach moje życie odmieniło się o 180 stopni, żyję w zgodności ze sobą, pielęgnuję miłość, oddycham pełną piersią, bo życie jest piękne. [Michał H]
Jest nam teraz o wiele łatwiej rozmawiać ze sobą i skutecznie rozwiązywać problemy i przez to uzdrawiać naszą miłość. [Magda i Jacek]
Cieszę się z tego, jaki jestem. [Michał]
Teraz wiem, że warto nauczyć się okazywać swoje uczucia i rozmawiać z żoną, partnerką, aby budować i cementować związek i układać swoje lepsze życie we dwoje. [Krzysztof K]
Przeszedłem wewnętrzną metamorfozę. Jestem sobą. Kocham siebie i innych. Wyrzuciłem z siebie złość, gorycz niepowodzeń. Jeśli nie jest w danym momencie tak, jak bym chciał, to nie popadam w zwątpienie. Przecież mam w sobie siłę tworzenia. I stworzę w swoim życiu to wszystko, co będę tylko chciał, bo cieszę się życiem, bo to piękno życia odnalazłem ponownie w sobie. [Darek]
Pokazała mi, że życie przepełnione miłością, spokojem i wewnętrzną harmonią jest czymś najwspanialszym na świecie. [Agnieszka]
W pogoni za ideą miłości, zdobyciem akceptacji i sukcesem zagubiłam siebie. Joanna pomogła mi, prowadząc mnie krok po kroku, na nowo odkryć ścieżkę do mojego życia. W zgodzie i w szczerości ze sobą, z ufnością, radością i miłością do siebie. [Patrycja B]
Gorąco polecam wizyty u pani Joasi każdemu, kto znalazł się w ślepym zaułku i nie wie, jak z niego wyjść. Na pewno już pierwsze spotkanie wiele odmieni w Waszym życiu. [Joanna]
TERAZ… uczę się na nowo, jak akceptować swoje uczucia, jak żyć w zgodzie ze sobą, jak kochać siebie i wiem, że jeszcze długa droga przede mną jednak już teraz czuję jak pięknie jest być SOBĄ – to takie źródło dobrej energii, które wyzwala chęć do życia… lepszego życia. [Joanna Ś]
Ona po prostu pokazuje Nas samych, pozwala zobaczyć się w sobie, a przy tym zaraża radością życia, spokojem.
Nie daje gotowej recepty na uniknięcie życiowych kryzysów i ludzkich wątpliwości, nie zapobiega śmierci i rozwodom…
Mobilizuje do szukania odpowiedzi, pracy nad sobą. Kieruje do głębi naszych wewnętrznych pytań, potrzeb i możliwości. [Iwona L]
Dzięki Pani Joasi u mnie na horyzoncie właśnie wschodzi słońce.
Wielki dar. Niezwykła kobieta. Wspaniała nauczycielka. [Magdalena O]
